قليلون الذين يفكرون يومياً في خسارة عدد من الكيلوغرامات، سواء لدواعٍ جمالية أو صحية، والحقيقة هي” أن عيش حياة صحية يمكن أن يساعد في هذا المجال إذا كان مصحوباً بنظرة وطريقة إيجابية.
لكن موقع “هافينغتون بوست” رأى ان الإيجابية لا تأتي دائماً بسهولة عند السعي بشكل مستمر لإيجاد الطريقة الأمثل لخسارة الوزن.وأعطى 7 طرق لخسارة الوزن، مشيراً إلى انها قد تبدو غير منطقية أو متوقعة لكن نتائجها حقيقية وملموسة وننقلها لكم هنا كما ترجمها موقع “لبنان 24”.
1 ـ إحاطة النفس بالطعام: شرط أن يكون طعاماً جيداً، فتعبيد الطريق نحو النظام الغذائي الصحي ليس من خلال حرمان النفس وإنما توفير الطعام الجيد مثل الخضار والفاكهة والدهون والبروتينات الصحية.
2 ـ الإكثار من أكل الطعام الجيد: وبدلاً من القلق بشأن عدد الوحدات الحرارية وعدد المرات التي نأمل فيها يمكن التركيز على تحضير وجبات تعطي شعوراً بالشبع، وعندها لن تكون الحصص مشكلة.
3 ـ حمل أوزان أكبر: فالعضلات الأكبر تعني حركة نبض أسرع، واستخدام الوحدات الحرارية المكتسبة يومياً بشكل مفيد.
4 ـ عدم محاولة حرق كل الدهون مرة واحدة في قاعة الرياضة: فصحيح انه لا بد من ممارسة الرياضة خلال محاولة فقدان الوزن لكن استفادة الجسم من خلال ساعات تمرين مطولة أسبوعياً قد يدفعك إلى الوراء وليس إلى الأمام.
5 ـ رفض الحرمان: فمنع الجسم من حصول على الوحدات الحرارية التي يحتاجه للتمتع بالطاقة ليس الجواب الصحيح في مسألة خسارة الوزن، لأن هذا يؤذي الجسم ويتسبب بمشاكل صحية.
6 ـ اتباع قاعدة أكل 80% من الأطعمة الصحية و20% من الأطعمة السيئة، والإكثار من شرب الماء: ولا داعي للامتناع نهائياً عن أكل الشوكولا والأطعمة التي تحبها بل الحد من نسبة أكلها.
7 ـ التوقف عن التفكير بكيفية خسارة الوزن: والتركيز بدلاً من ذلك على النتيجة التي تراها مثل ضرورة شراء قياس أصغر أو تحسن الشكل على المرآة ولو بنسبة بسيطة.
