إذا كنت تريد الحصول على بطن مستقيمة، فأنت بحاجة لبعض التمارين المميزة التي تحرق الدهون المتراكمة في البطن، كما أنه يجب عليك أن تستمع لبعض النصائح التي تبدو مختلفة. ولكن تل النصائح تعمل بشكل كبير على حرق الدهون وصناعة بطن قوية مستقيمة تبدو لو كانت منحوتة، كما يوجد بعض النصائح الأخرى التي تساعد على ذلك ومنها:ـ 1) تناول البروتين الذي يكون سهل على الجهاز الهضمي مثل مصل اللبن وبروتينات الحليب. 2) اهتم بعملية التنفس (الشهيق والزفير) حيث يعمل على ارتفاع مستويات الكورتيزول وهو هرمون الاجهاد، ويعمل على حرق الدهون بشكل سريع، ويجب الاهتمام بالتنفس خلال فترة الراحة والاسترخاء. 3) التركيز على تمارين الوركين والتي تعمل على إمالة الحوض للأمام، مع تقوس بسيط للظهر، وهو ما يساعدك على تغيير موضع الجذع. 4) حاول أن تهتم بالقهوة وتناولها في الصباح مضافا لها لبن، مع العديد من الأنواع والنكهات المختلفة، حيث أنها تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حرق الدهون بشكل منتظم.